FILOSOFIA & AUTOCONHECIMENTO · MEDITAÇÃO & NEUROCIÊNCIA
5 mitos sobre a meditação
Cada dia mais a meditação tem sido um assunto que ganha espaço nos noticiários e na vida corrida e estressada…
Cada dia mais a meditação tem sido um assunto que ganha espaço nos noticiários e na vida corrida e estressada que se tornou normal em nossa sociedade.
Não é para menos. A prática de meditar surge como uma solução para quem busca diminuir a ansiedade e estresse, melhorar problemas de insônia e até aumentar a imunidade.
Contudo, por se tratar de uma prática relativamente nova no hábito da sociedade ocidental, há vários mitos por trás. As pessoas criam ideias falsas que acabam impedindo-as de seguir com a prática e conquistar uma vida mais leve e positiva.
Por isso, meu objetivo aqui hoje é desmistificar os principais mitos que existem em torno da meditação:
1. Meditar é não pensar em nada
Esse é um dos mitos mais clássicos que existe. A meditação, de fato, acalma as ondas da mente, contudo isso não significa não pensar em nada. Mesmo porque isso é impossível.
A nossa mente produz pensamentos a todo momento assim como o nosso coração pulsa a todo momento e não conseguimos controlar isso.
O que conseguimos é acalmar os nossos pensamentos, reduzir o volume deles e enxergá-los apenas como observadores, deixando-os fluir e, assim, criar uma mente mais leve.
2. Meditação é religião
A meditação não pertence a nenhuma religião e a nenhuma tradição especificamente. A prática sobreviveu até os dias atuais através das tradições do Budismo e, por isso, acaba sendo fortemente vinculado a ele.
Contudo, a meditação transcende qualquer religião, ou seja, qualquer pessoa, de qualquer religião, pode meditar.
3. Meditar não é para mim
A maioria das pessoas que são ansiosas acredita que a meditação não é para elas. Muitas vezes pelo fato de já terem tentado meditar e não terem conseguido se concentrar, acreditam que a prática não seja ideal para elas.
Mas estão muito enganadas! A meditação é justamente o meio para diminuir essa ansiedade. E é com o tempo e prática que a concentração sem esforço vai vir.
Meditar é para todos, não tem idade, desde crianças à idosos.
4. Meditar só funciona se for por muitas horas
Outro grande mito! O mais importante na meditação não é o tempo que você fica meditando, mas sim a frequência na qual você pratica.
Os iniciantes devem começar com pouco tempo, de 3 a 5 minutos, e irem aos poucos aumentando.
5. Só é possível meditar em posição de lótus
É mais importante estar confortável e estável do que naquela posição maravilhosa de lótus. Essa também é uma posição avançada, para quem já está acostumado. Mas não precisa necessariamente ser a posição meditativa para iniciantes.
O importante é estar com a coluna ereta para ter uma experiência mais profunda na meditação. Você pode se sentar em uma cadeira, com os pés no chão ou no chão com as pernas cruzadas.
O primeiro passo para começar a meditar é desmistificar a meditação. Espero poder ter te ajudado nesse processo e que você possa colocar em prática todas as dicas!
Babi Rezende – Colunista convidada do Blog
Youtube – Dicas de Meditação e Yoga
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Perguntas frequentes
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- Sobre o que trata “5 mitos sobre a meditação”?
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